ESTIRAMIENTOS "GÜENOS"

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO:

Cada estiramiento se mantendrá entre 20´´ y 40´´.

tenemos que llegar a la posición donde molesta, pero sin dolor.

Los estiramientos suben la temperatura intra - muscular y ayudan a prevenir lesiones.

Es conveniente hacerlos después de haber corrido unos 3 a 5´, o trabajo similar.

Y siempre después de entrenar, al final,como una vuelta a la calma, sin forzar, 5´ó 10´.

Es preferible quitarte un poco de correr o las pesas o el fútbol y terminar estirando concienzudamente los grupos más solicitados, sin forzar.

A ESTIRAR!!!!!!!!!!!!